所以，40岁的麦乐鸡真的是减脂神器吗？

让我看看今天都谁没买麦乐鸡？没晒麦乐鸡造型的游戏机？

六一即将到来，也恰逢麦乐鸡 40 周年，麦麦邀请大、小朋友们，20 元畅吃 20 块麦乐鸡，还附赠 4 款蘸酱。除此之外，加 30 元还能换购一款麦乐鸡造型的游戏机！内置经典游戏俄罗斯方块。童年的简单快乐，这不就回来了！

麦当劳最近动作不断，才刚刚与 CLOT 围绕当家产品「麦辣家族」系列两度展开创意合作。作为流行文化的标杆，万物皆可 M！但归根结底，麦当劳是个快餐品牌。当你不知道今天吃什么的时候，麦当劳是「永远不会错的选择」。

早在很久之前，大家对于麦当劳这种「洋快餐」的总结就是不健康，容易长胖的「垃圾食品」，拿我身边举例，我认识的宝妈真的就有自家孩子长到初三都从来不允许吃麦当劳。但近些年，又有了一种「麦当劳减肥法」开始风靡网络。

前两个月有位来自田纳西州的大爷发现自己胖到 238 磅，决定开始减肥。而他给自己准备的减肥餐并不是水煮菜鸡胸肉，而是麦当劳。他制定了一个「百日减肥法」，第 14 天的时候已经成功减掉了整整 16 磅。

同样在小红书，宣称靠麦当劳减肥的也大有人在，所以吃麦当劳真的能减肥？

「真正导致肥胖的是你所吃的食物的数量，而不是食物本身。」

那接下来我们来看看我们日常所需热量和膳食推荐，再听听资深健身教练怎么说。

每人每天吃多少算健康

（来自：中国居民膳食指南）

-作为一位健身教练，你平时会吃麦当劳吗？

-会的。一般麦当劳里的油炸类食物很少吃，像麦香鱼、双吉汉堡这类我经常会吃。我也是有考量过，像汉堡里的牛肉饼、鸡肉饼也算是比较好的蛋白质了，另外豆浆对于女性来说也是优选饮品。

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-早在很久之前大家对于这些「洋快餐」的总结就是「垃圾食品」，但其实从食物本身的角度讲不存在「垃圾」，快餐也有健康吃法。可否谈谈你的看法与心得？

-真正导致肥胖的是你所吃的食物的数量，以及吃的方式，而不是食物本身，所有食物都存在于一个适量。我特意关注了一下 TikTok 上的你提到的那位田纳西州的大爷，作为一名前摔跤手和拳击手，他制定了一份详细的饮食计划。虽然只吃麦当劳，但每餐都只吃一半，饿了才吃。另外，高糖的碳酸饮料也被他换成了白开水。同样我也看过一个国外的报道，一位小哥也是一个月只吃快餐，但他吃的都是油炸食品，而且食量也是比较大的，最终他还是脂肪含量高了相当多。作为健身教练，我不提倡过量饮食，也希望大家尽量少油腻，以及减少反式脂肪的摄入。因为一般反式脂肪停留体内的时间大概是 60 天左右，而且反式脂肪酸还会增加心、脑血管疾病的发生。当然，光吃不动也是不太建议，不管你吃得多不多，适量运动，对于人的身心健康都是有好处的。「吃动平衡」很关键，营养餐食，健康作息，合理运动，对普通人来说才是健康瘦身。

-那么今年 40 岁的麦乐鸡呢？谈谈你的「吃鸡教学」？

-众所周知健身者都会推荐「鸡胸肉」来作为减脂的餐点，如果严格讲究的话，麦乐鸡其实扒掉那层油炸外皮就好。或者自己烹饪做非油炸版麦乐鸡，鸡胸肉、全麦面包加上那些配料放进料理机搅拌，用烤箱烤制，同样外酥里嫩。但其实通过麦当劳「营养计算器」，大部分产品的信息都可以找到，吃前查一查，做到心里有数。适量摄入，完全没问题。

-在时尚潮流届，麦当劳的身影也无处不在。同时身为一位潮流爱好者，你关注过麦当劳在时尚潮流界的动态吗？有喜欢的，或者买过的麦当劳和时尚潮流界的跨界联名单品吗？

-不仅仅是联名，像麦当劳儿童餐里的玩具，包括特定时间的一些特别款式，我都会买。我比较喜欢那些小物件，可能不太会买一件那种带有大 M Logo 的衣服，但是一些诸如帽子、袜子、水杯之类的，我都有收集，也会有朋友之前从各地淘到送给我。

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多年来，麦当劳早已超出了餐饮文化和时尚潮流领域，更致力于绿色，低碳环保，可持续发展的有力推动，开设绿色门店也好，单车餐厅也好，构筑亲子共享空间也罢，这背后的一大目的是，以美味和美好为内核，把品牌延伸为一种更充满无限创造力的生活方式。

（由塑料回收制作而成的环保充电单车，锻炼身体的同时可通过骑行来为手机无线充电）

麦门的影响力，亦越为深远。

今天吃了 20 块儿麦乐鸡的我，写完这篇推送，决定骑行回家。

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